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女性日常补血有这五大养生误区toutiao

2019-01-12 01:58:23
女性日常补血有这五大养生误区

女性日常补血有这五大养生误区

补血误区一:单吃生红枣补血

因为生吃红枣时,红枣皮容易滞留在肠道中孩子晚上睡觉咳嗽厉害怎么办
,而且不容易被排出,会影响肠胃消化,可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大,还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

女性日常补血有这五大养生误区

补血误区二:多吃补血铁剂或食物补血

人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,补血铁剂不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。

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补血误区三:蔬菜水果不可以补铁

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸小孩发烧反反复复怎么办
,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。

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补血误区四:贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

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补血误区五:红糖补血

“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出小孩发烧不能超过几天
,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。

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