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冬季多晒太阳有效控制食欲toutiao

2019-01-13 09:19:31
冬季多晒太阳有效控制食欲 冬季气温低,大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁,运动量下降;如果每天躲在家中,不出门沐浴阳光,就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外,圣诞、元旦……

  冬季气温低,大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁宝宝细菌感染反复发烧怎么办
,运动量下降;如果每天躲在家中,不出门沐浴阳光,就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外,圣诞、元旦、春节等节日又会让大家一不留意就大吃大喝,由此看来宝宝感冒药
,冬季确实是个比较容易发胖的季节。

  可是有一项研究发现,冬季多晒太阳不仅能够保护我们人体的阳气,有利于养生,更让人惊讶的是能够帮助减肥!

  其实,在人体有一种能够刺激“饱足”感觉的复合胺化学物质的分泌——五羟色胺,冬季暖暖的阳光则可以防止这种复合胺的沉淀,抵制住对食物的冲动和贪欲,达到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下,也能控制你的食欲。当然,如果整日窝在沙发里看电视,就会导致这种复合胺的分泌减少,不仅会食欲大增,心情也会变得抑郁,从而进入到一种恶性循环的状态下。

  天中什么时间晒太阳能促进减肥?

  有三段时间适合晒太阳。阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀、促进新陈代谢,帮助减肥的作用。

  第二阶段是上午9时-10时小孩发烧38度怎么办
,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进体内血液循环,加速减重,而且还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。

  不过专家说明,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,不仅对瘦身起不了作用,还会对皮肤造成伤害。

  在办公室晒不到太阳怎么办?

  如果你工作的办公楼背着阳光,或是你的位置不靠窗,没有充足的日晒。那么你可以选择中午饭后下楼晒晒太阳或是和同事一起走走。

  不过需要建议的是,虽然是冬天,但还是要记得涂上防晒霜,而且时间不宜太长。因为气温的降低会相应导致大气层中的臭氧浓度降低,少了安全屏障,看似不强烈的紫外线就会有很大的伤害作用。而且专家说红色的辐射波对有杀伤力的紫外线有着很强的吸收作用,所以穿红色的衣服晒太阳会更利于健康减肥噢!

  红色餐盘吃饭也能降低食欲

  科学家们准备了三种颜色的餐盘——白色、蓝色和红色,把美眉们平时爱吃的零食分别放在了这三个盘子中,并且邀请了几百位参与者反复试验。

  结果显示,用红色餐盘的参与者竟然吃得比其他人少。对此,科学家解释红色的色彩感非常强,能够引起人们的注意,而且它能给人们一种“停止”的潜意识,从而在参与者吃零食的过程中影响了他们的食欲。

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